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一周快速减肥食谱 跟着吃屌丝变女神

2019-03-28 11:59:33

星期一

早餐:咖啡一杯,苹果一个

午餐:米饭半碗,炒咸蛋黄土豆丝,生黄瓜一根,紫菜汤一小碗

晚餐:水煮基围虾(数只),烧豆腐,蔬菜沙拉

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星期二

早餐:麦片粥一小碗、全麦面包一片

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,水煮鸡蛋一个,水果沙拉

晚餐:红豆粥,老面馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根

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星期三

早餐:原味酸奶一杯,弥猴桃一个

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:牛肉、凉拌海带丝。

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星期四

早餐:大米粥半碗、全麦面包一片、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋,生黄瓜一根

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星期五

早餐:柠檬水一杯,香蕉一根

午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

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星期六

早餐:麦片粥半碗,橙子一个

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥半碗,凉拌菠菜,鸡肉

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星期日

早餐:蜂蜜水一杯,苹果一个

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋一个、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头一个、生黄瓜一根

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